门诊里常有人问我：“医生，我这牛皮癣一点韭菜都不能碰吗？早饭吃个鸡蛋又怕发。”其实结论并不一刀切，得看个人体质和当下的炎症状态。

先说韭菜。它味道冲，是因为含硫化合物和粗纤维，能促进肠道蠕动，可也正因如此，敏感肠胃容易出现胀气或隐痛；这些物质被吸收后，小部分人会激发炎症因子IL-17、TNF-α升高，皮损就可能更红更痒。如果你吃完韭菜第二天丘疹明显扩大、脱屑增多，那就先停一停，改用菠菜、油菜同样补纤维。反之，平常肠胃结实，吃了也安然无恙，就可以把韭菜当作普通蔬菜，焯水后快炒，减少辛辣刺激即可。

鸡蛋又是另一回事。优质蛋白对皮肤修复极有帮助，蛋黄里的维生素A、D还能调节角化过程。但大约每十个银屑病患者中就有一个对卵白蛋白轻度不耐受，吃完后两小时内出现鸡皮疙瘩样风团或头皮加重。这时可以改试鹌鹑蛋、鸽子蛋，或减少蛋黄保留量。没有蛋白过敏史的人，每天煮一只水煮蛋完全没问题；若处于大面积进展期，可暂时降到半个蛋黄观察。顺带提一句，有人担心鸡蛋“发”，其实是炒鸡蛋、煎荷包蛋的高温油脂在作怪，改用蒸或煮就安心多了。

如何判断自己是否对韭菜或鸡蛋敏感

一个简单办法：连续三天清粥小菜，第4天单独加50克韭菜，第5天恢复原饮食，第6天再加煮蛋一枚，皮肤镜或肉眼对比红斑大小。若加韭菜当天皮损炎症评分升高1分以上，或加鸡蛋当天瘙痒评分加重，就提示不耐受。

试吃期间记得停酒、停海鲜，避免误判。记录日志时把“时间点、食材克数、皮损照片”三要素写清，回诊时带上，比口头描述直观得多。

有人怕麻烦，其实可以用手机相册建个“饮食日记”文件夹，每天饭前饭后各拍一张皮损部位特写，系统会带上时间戳，医生浏览很省力。

把韭菜鸡蛋搭配在一起的注意事项

• 韭菜盒子、韭菜炒蛋油脂高，容易诱发体内花生四烯酸代谢紊乱，急性期尽量避开。
• 若想同时吃，建议把韭菜切碎做馅，鸡蛋只取蛋清蒸成蛋羹，先给肠胃小剂量刺激。
• 夏季多湿，可以把韭菜换成韭菜花，硫化合物含量低；鸡蛋保持水煮，降火不伤阴。

临床上还遇到过患者一口气吃了三盘韭菜水饺，晚上皮损红肿，我让他停韭菜、补口服益生菌三天就好转了。可见“量”是关键因素。

此外，常有人把偏方说得很神，什么“韭菜汁擦皮损能去根”。我试了小范围实验，结果一半人抹完更痒，一半人无变化。这类做法风险大，别轻易尝试。

如果你平时工作忙，没空做饮食日记，也可以把症状发消息给石家庄远大中医皮肤病医院线上客服，我们营养师会免费帮你初筛，再决定是否需要进一步检测食物特异IgG。

其他食物与韭菜鸡蛋的相互作用

韭菜与大葱、生姜一起下锅，挥发油叠加，火热体质的人易咽喉肿痛；鸡蛋与浓茶同食，茶单宁会抑制铁吸收，贫血型银屑病患者要注意。建议错开两小时。

酸奶可缓解韭菜对胃黏膜的刺激，鸡蛋与酸奶一起做成沙拉也能提升钙吸收率，不失为好搭配。

两三周观察期后，若韭菜和鸡蛋都能耐受，可把韭菜切碎拌在燕麦粥里，早晨吃；鸡蛋放在午餐，既均衡又不过量。

实在拿不准时，随时点击页面右下角“在线咨询”，把近期的饮食照片、皮损特写发过来，我们会给你一个一对一的个性化菜单，不跑远路也解决问题。