头皮被牛皮癣缠上，最烦的不是疼，而是白花花的皮屑像雪片一样落满肩膀，洗头第二天又卷土重来。很多患者半夜痒醒，一挠指甲缝里全是血，第二天上班只能戴帽子遮丑。其实头皮和四肢皮肤一样，只是毛囊密集，药膏容易被头发挡住，药效打折，才让人觉得“怎么都好不了”。

想先把场面稳住，第一招就是“泡、软、冲”。晚上洗澡前，把37℃温水撩到头皮上，多浇几分钟，让鳞屑吸饱水分变软，再用指腹像打小圈一样轻揉，千万别拿指甲抠，越抠基底越红，炎症越重。冲干净后，毛巾按干不来回擦，马上上药，这时候毛囊口打开，药渗得快，事半功倍。

选药看准这三样：去屑、抗炎、不刺激

药房货架上带“煤焦油”“二硫化硒”字样的洗剂，先当洗发水用，每周两三次，揉出泡沫后让泡沫在头皮停五分钟再冲，能把表面鳞屑先剥掉一层。等皮屑变薄，再换含卡泊三醇或他克莫司的透明搽剂，沿着发缝点一条线，用棉签晕开，薄薄一层就够。有人担心激素副作用，其实头皮厚度是手臂的三倍，短期用中效激素反而能快速压住红痒，关键是“见好就收”，连续用两周后改成隔日一次，再慢慢换成非激素维持。

抹药后别立刻吹头，让药物自然晾干，再戴一次性浴帽封包半小时，家里暖气别开太高，头皮闷热容易瘙痒反跳。第二天梳头前，用橄榄油或椰子油涂在鳞屑厚的地方，包热毛巾十分钟，用宽齿梳顺着头发生长方向轻刮，大块屑就能整块脱落，不会撕得血肉模糊。

日常四件小事，比药还管用

• 剪短发：头发越短，药接触头皮面积越大，紫外线也容易照到皮损，自然好得快。
• 忌熬夜：凌晨两点还在刷手机，体内皮质醇飙升，第二天红斑准扩大一圈。
• 少烫染：染发剂里的对苯二胺是头皮头号过敏原，染一次痒半月，得不偿失。
• 控情绪：一吵架头皮就发热，红斑马上鼓起来，学会深呼吸、快步走，把火发在汗里。

很多病友问“能不能根治”，实话实说，牛皮癣就像高血压，基因里带着，咱们能做的是长期压制让它不起浪。头皮皮损消退后，别立刻停药，改成每周两次维持，再逐月递减，给皮肤一个“台阶下”。一旦遇到换季、熬大夜、喝大酒这些导火索，提前把药拿出来点涂两天，往往能把复发扼杀在萌芽。

最后提醒一句，头皮银屑病因人而异，有人合并关节肿痛，有人只长指甲坑，方案差别大。如果按上面方法两周仍越扩越大，或者头发成簇脱落，那就别再自己硬扛，把照片拍清楚，找线上医生复诊，调口服药或光疗，别把小问题拖成大烦恼。

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