老觉得自己身上皮损又厚又红，夜里痒得睡不好？别急着抓挠，牛皮癣在中医里早就有一套完整思路，先分清楚你现在的身体状态再开药才是靠谱做法。血热型多表现为鲜红斑、灼热感，舌尖偏红、脉滑数，这种体质往往跟熬夜、火锅、情绪急躁绑在一起，用清热凉血的方子，如生地、丹皮、赤芍打底，再加白鲜皮止痒，一般三到四周红斑就能慢慢转暗；血燥型的皮屑细小白碎，皮肤干燥，裂口能见血丝，当归、首乌、麦冬这些滋阴润燥的药进门，体内津血一足，角质层就不会再一层层地往下掉；至于瘀滞型，皮疹颜色暗紫，摸上去像疙瘩，舌边有瘀点，往往是久病入络，在活血药里加入一味全蝎，祛风通络效果会好很多。

如何把汤药喝得更顺

药材选好了，煎法也很关键。一副药先用凉水泡半小时，水没过药面三厘米就够了。大火煮开转小火三十分钟，倒出来是第一煎；再加开水复煎二十分钟，两次药液兑在一起，分早晚两次温服。很多人觉得苦，把药液倒保温杯里小口抿，比一口闷更容易忍受。如果胃怕凉，餐后半小时喝；若胃口好、不怕苦，空腹喝药物吸收更快。连服两周后，舌苔变薄、痒感减轻就说明药证合拍，可在线上复诊微调方。

自家就能做的草本外洗

洗完热水澡，水还没干时直接用中药水外擦，渗透力最好。苦参30克、黄柏30克、地肤子30克、蛇床子20克，加水2升煮沸后转小火20分钟，自然晾到38℃左右，用纱布蘸药轻拍患处五分钟。皮肤有裂口的人加地榆15克，能收敛止血；怕药味呛的孩子可放两片橘子皮一起煮。外洗一天一次，洗完不必清水冲，让皮肤自然吸收，坚持一周瘙痒明显缓解。

要想减小复发，情绪管理不能忽视。凌晨一两点才睡，肝火先旺，血热随之而生；整日唉声叹气，肺气不畅，皮肤又少了一层屏障。每周给自己放空三次，哪怕是楼下遛弯二十分钟，调息配合走路，呼吸拉长，气血流通，皮损恢复周期也会变短。

小火慢煲的食疗搭档

吃药期间，餐桌可以多些“润肤菜”。银耳百合红枣羹，能润到皮肤毛孔；绿豆薏米水，清热解毒还能祛湿；长夜加班时，泡一壶菊花桑叶茶，清肝明目也顺便把血液里的郁热往下带。牛羊肉、辛辣虾蟹先歇一歇，等皮肤颜色淡下来再少量试试，观察两三天没加重才能继续。

常有病友问：药喝到什么时候算有个头？说实话，牛皮癣是场“拉锯战”，第一个月让皮损变暗不再扩散，第二个月让皮损逐渐变薄，第三个月重点提高皮肤屏障、稳定情绪。疗程完成以后，把处方减量改成隔日一剂，再过一月改为每周两次巩固，逐渐减少让身体有个缓冲。

坚持不下去时，记得打开线上平台和石家庄远大中医皮肤病医院的医生通个视频，把舌苔、皮疹拍照上传，让专业中医帮你辨舌按脉。皮肤的事慢慢来，但方向对了，日子总会越过越轻松。