一到门诊，很多患者边走边问，大夫，我这皮疹反复又痒又红，是不是吃饭吃错了？确实如此，寻常型银屑病在饮食这条路上踩得越深，皮损越容易报复。老话说“病从口入”，放到咱们身上再贴切不过。先把日常最容易踩坑的食物拉出来聊一聊，对照自家厨房储备，该清的清，该换的换。记住一句话：忌口不是绝食，而是给免疫系统减负担。

酒精类饮品最好一滴不沾

啤酒、白酒、红酒里那点乙醇，进入身体后先扩张血管，后抬升炎症因子指标，短短几天就能让原本淡红的斑块变成渗血的厚痂。尤其是夏天冰啤配海鲜的组合，看似消暑，实则在给皮肤点火，很多患者酒后第二天就能摸到新一轮皮疹悄悄冒出来。实在想喝，最保险的做法是改用常温纯水或无糖苏打水，既解口干又保平安。

火辣锅菜与重口味小零嘴

火锅里的红油、烧烤撒的孜然辣椒、辣条里的香辛料都可能刺激肥大细胞释放组胺，这股物质专挑皮肤下手，瘙痒立刻升级。曾有小伙子一连半个月天天撸串，结果四肢末端脱屑增厚，药膏抹了一个月才拉回来。换成清炖排骨、蒜蓉蒸虾，照样有滋有味，却把皮肤压力降到最低。

甜品饮料与精制碳水

汽水、奶茶、甜甜圈里面的高糖，让血糖曲线像坐过山车，胰岛素飙升的同时，角质细胞也跟着加速分裂，鳞屑越积越厚。面包、蛋糕里还潜伏着面粉里的麸质，一部分患者对麸质过敏，吃完后皮疹边缘会明显扩散。可以把早餐谷物换成糙米饭、藜麦粥，既能稳住血糖，也顺带补充B族维生素。

• 偶发嘴馋，想吃甜味？试试把新鲜蓝莓、草莓切成小块，浇无糖酸奶，既满足舌尖，也安抚皮肤。
• 面食难割舍者，可先把面条换成山药粉条或红薯粉条，再逐步减量，让皮肤逐步适应。

红肉与加工肉制品

牛肉、羊肉、火腿、腊肉里的饱和脂肪以及亚硝酸盐会制造更多的花生四烯酸，这条路径一旦启动，后续就是红、肿、热、痛加皮屑。石家庄远大中医皮肤病医院门诊里常见到冬季涮羊肉后病情加重的案例。把晚餐的主角换成三文鱼、鳕鱼、鸡胸肉，配上小份蒸南瓜，既补蛋白又控炎，长久下来皮肤会给出正面回应。

最后提醒，忌口这件事没有统一模板。有人对海鲜过敏，有人吃了没事；有人喝酸奶清爽，有人喝完腹泻。最简单的办法就是记录食谱：今天吃了什么、皮肤变化如何，两周后回看，一目了然。发现可疑食物，清单拍照存手机，下次避开即可，实在拿不准就线上联系本院医生，一条条排查，远比自己瞎琢磨快得多。