门诊里常碰到二十出头的小年轻，撸起袖子露出黄豆大的红疹，紧张兮兮问是不是牛皮癣。我让他们先别慌，早期皮疹只要没连成大片，皮肤屏障还算完整，这时候下手最快。先回家把水温降到三十八度，洗澡时间压进十五分钟，用无香型沐浴油，洗完三分钟之内全身擦保湿霜，把鳞屑泡软后轻轻刮掉，再隔着一层薄毛巾晒十分钟早晨阳光，红斑多半两周就开始淡。记住别搓、别抠，越刺激它越红。

接着把熬夜、辣酒、焦虑这三样先停掉。熬夜会让T细胞半夜瞎兴奋，皮疹第二天就给你颜色看；火锅配啤酒，血管扩张后红斑直接翻倍；焦虑更麻烦，脑子一紧张，皮肤里肥大细胞就扔组胺，痒得你想把皮撕下来。把这三根火柴抽掉，火就小一半。很多患者六周回来复查，皮疹已经变薄，鳞屑也不多，信心一下就回来了。

早期干预抓好三个关键点

第一关是保湿，皮肤裂口就像打开的大门，细菌挤进来会添乱，每天两块钱一大瓶的凡士林就能封门；第二关是止痒，夜里痒醒抓出血，第二天铁定扩大，拿冷毛巾敷五分钟，比乱掐管用；第三关是作息，十一点前闭眼，褪黑素正常分泌，皮肤修复速度能快三成。别小看这三件小事，坚持下来比猛药更稳。

有些患者问要不要立刻上“重武器”。我的态度是：皮疹占巴掌大以内，先给皮肤一个自我修复的机会，外用药选温和带修复成分的，把激素等级压到弱效，一天一次就够。等到红斑边缘不再往外鼓，说明炎症被按住，这时候再逐步减量，皮肤不会突然反跳。若两片皮疹中间又冒新星，说明诱因还在，先回头检查作息、饮食、情绪，别急着加药。

生活细节决定成败

衣柜里那套化纤秋衣趁早送人，棉质透气才不给皮疹捂汗；健身房高强度间歇先停，改快走或游泳，汗水里的盐分刺激伤口，会让红斑边缘重新鼓起来；外卖重油重盐换成家里清炖，胡萝卜、菠菜、燕麦轮着吃，维生素A和锌能给角质形成细胞打补丁。坚持四周，你会看到鳞屑从“小雪花”变成“细粉末”，这就是好转信号。

最后提醒一句：早期牛皮癣像调皮孩子，你越焦虑它越闹腾；你淡定规律，它就收敛。真遇到皮疹突然增多、关节隐隐作痛，别自己乱搜偏方，点一下页面底部的在线医生，把照片发过来，我们帮你看一眼，比瞎琢磨安心得多。稳住心态，皮肤才有时间慢慢往回修。

本广告仅供医学药学专业人士阅读，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用