有人嫌慢，问我能不能直接把激素加进去。可以，但得讲规矩：激素当“消防员”，只负责扑灭急性红肿，连续用不超过两周，每天一次，薄涂指尖单位，够一枚硬币面积就够。时间一到，不管看起来多光鲜，也得让位给非激素药膏，好比舞台主角谢幕，配角接上，戏才唱得长。

红斑淡化，要给血管降温

红斑本质是皮肤里的血管在“蹦迪”，扩张、增生、漏出血浆。想让它冷静，得双管齐下：外用药继续抹，光疗安排上。窄谱UVB像温柔的老警察，每周三次，站在楼道口盯着，T细胞一露头就劝返。照到第十五次左右，红斑会从鲜樱桃色变成淡玫瑰色，这时候别急停，再巩固两周，把血管“蹦迪”的惯性刹住。很多人一见好转就偷懒，结果血管记住节奏，下个月又卷土重来。

内调也得跟上。银屑病怕冷、怕辣、怕熬夜，三怕凑齐，神仙也摁不住。我让病友把晚上床的时间往前挪三十分钟，睡不着就泡脚，四十度热水没过脚踝，滴两滴生姜油，泡到额头微微发汗就抬脚，毛孔打开，血流速度降下来，红斑自然没那么闹腾。辣能戒就戒，戒不了就把火锅底料换成番茄，过过嘴瘾就行，别真把红油倒血管里。

心态更要松。越盯着皮损，大脑越给免疫系统发“紧急集合”的短信。我让他们每天给自己拍一张照片，存进独立相册，规定自己一周才能看一次，把注意力挪到遛狗、练字、学做菜上。三个月后回头翻相册，九成的人都会惊喜：原来不知不觉好了这么多。数据比眼睛诚实，情绪也就跟着稳了。

一句话，治牛皮癣像炖老汤，大火开锅后必须转小火，香料分批放，时间给够，味道才进骨头。急着加辣椒、猛火收干，最后只剩一口苦渣。慢慢来，皮肤会回报你久违的平整和安心。

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