很多来看门诊的朋友会摸着手指关节说，不光掉皮，早晨还僵硬得像上了锁，这是银屑病关节炎发出的求救信号。皮损与关节其实是一根藤上的两颗瓜，根本原因都是免疫系统乱套。我的思路是先让炎症沉默，再给骨骼减负，最后教会身体别再误伤自己，这三步做得好，多数人能把疼痛控制在可忽略范围。

先把火苗压下去：系统性消炎方案

炎症像火，关节像锅，火烧久了锅就变形。医院会给一套综合方案：外涂的药膏定点抹在皮肤破口处；口服或注射的药物则从血液里调低致炎因子；对于较重的人，还会在医院做一个礼拜左右的小剂量系统性控炎疗程，这样既能照顾皮肤，也能缓解关节肿痛，不必来回跑多家科室。这里要提醒的是，调整剂量需依据肝肾功能监测，每次复诊记得带上最新的化验单。

关节也需要“物理外挂”：运动与辅具

很多病人一听要锻炼就皱眉头，其实医生口中的运动不是跑步冲刺，而是慢节奏、低冲击的关节唤醒。推荐的动作：手握软球轻捏三分钟，膝伸直抬腿保持十秒，腰突者做猫伸展。每天两三次，每次五六分钟，就足够把滑液重新分布到关节缝隙里，顺带松掉晨僵。夜间如果疼得睡不着，在石家庄远大中医皮肤病医院做定制的弹力护指或护膝，既保暖又限制过度弯曲，能帮你在睡觉时少受折磨。

同时保持体重在合理区间，相当于给膝盖卸下一只背包。体重每多两公斤，膝盖就额外承受六公斤压力，肿胀的日子会更难熬。

稳定期别急着停药：中西医协同养护

关节不再红肿时，很多人想马上停掉口服药，其实这等同于把灭火器提前放回仓库。院内中医科常会用活血祛风的代茶饮，配合西药低剂量维持，逐步拉长用药间隔。临床研究提示，坚持半年以上的联合方案，可把复发率降到三成以下。

日常饮食往清淡靠拢，少碰啤酒、火锅、牛杂这些高嘌呤高热量的组合；分餐时多用蒸煮替代油炸。与此同时，把熬夜改成十点半熄灯，睡眠本身就是最强的免疫调节剂。

疼痛加重时如何自救

• 肿胀处先冰敷十五分钟，再换温热毛巾敷十分钟，可缓解二次疼痛。
• 若突发急性刺痛，把椅子调低，小腿抬高，令血液回流，减轻压力。
• 记录疼痛时间、部位、程度，用色笔在日历上打标记，复诊时医生一眼就能捕捉到病情走向。

治疗是一场长距离越野，不是百米冲刺。按上面四步稳扎稳打，牛皮癣叠加关节炎也能把生活轨道重新拉直。如果对用药调整拿捏不准，点一下页面右下角的图标，线上医生随时给你二次把关。