很多人一发现手掌脚掌冒出红色鳞屑就慌了神，其实手部牛皮癣并不可怕，只要掌握正确方法，能把它控制得服服帖帖。先弄清楚一点：手上皮肤比脸薄，油脂分泌少，频繁洗手、洗洁精、酒精、洗手液都会把本就脆弱的皮肤屏障越洗越薄，结果恶性循环，鳞屑越抠越多。临床里看到不少患者，先用了激素软膏，几天见效就停，结果反弹更厉害。我的嘱咐是：用药不能停太快，保湿不能偷懒。

判断轻重很简单，如果红斑只占手背一小片，没裂口，可以先用温和方案；若已经裂口渗血，指甲也变形，就别网上东翻西看，线上医生提前预约，拍照发过去就能拿到调整方案，省得再跑一趟。

日常护理四个小口诀

• 温水少泡：每次不超过五分钟，热水会把皮脂全洗掉。
• 保湿要勤：洗完手30秒内涂一层无香型的乳或者凡士林，哪怕只碰了两滴水也要补。
• 少碰刺激：洗碗、洗衣戴双层手套，内层纯棉外层橡胶，隔开洗涤剂和汗水。
• 指尖护肤：指缝是死角，抹药时别忘，晚上厚涂后套一次性PE手套，第二天软皮一撕就掉。

保湿之后才是用药。手是暴露部位，激素软膏往往不敢多用，我会让大家搭配钙调磷酸酶抑制剂或者维A酸类外用，一早一晚轮流上，既减反弹又减激素量。有人怕激素副作用，其实合理轮换，小剂量局部点涂，皮肤吸收有限，按时复诊就行。

裂口疼到睡不着时，可让线上医生开点复合油膏，晚上睡前敷一层，第二天裂口缘就合上，疼痛立马下降。别小看这一步，不疼后痒也轻，抓挠减少，皮损就有机会安眠。

生活习惯一起调

熬夜追剧、抽烟提神、烈酒助兴，这三件事在我门诊被称为“牛皮癣三件套”。烟里的尼古丁刺激血管收缩，皮肤更干；酒扩张又收缩血管，炎症风暴说来就来；熬夜打乱内分泌，一觉醒来自己都能摸到鳞屑橫生。给患者开的处方里第一条永远是：晚上十一点前睡，烟先减半根再谈药。

少吃油炸、辛辣、高糖，这三样会让血液黏稠度升高，皮肤炎症加剧。多吃富含Omega-3的深海鱼、亚麻籽油，搭配深色蔬菜，鳞屑掉得都不那么厚。

情绪更是隐形开关。有位姑娘做金融，每到月底报表日，双手就会新冒一批红点。后来学会每天午觉前做五分钟冥想，手机静音，红点长到第二周就自己淡下去。压力激素降了，皮肤的火也就自然灭。

关于光疗与系统用药

手掌角质层厚，外用药有时渗透不够，可以考虑窄谱中波紫外线光疗，每周两次，12次为一小疗程。照光时间由医生根据红斑厚度调整，不是晒得越黑越快好。光疗后在保湿霜里滴一滴VE油，修复更快。

若占到手背面积20%以上，外用光疗都按不住，就需要口服系统药，比如阿维A或者甲氨蝶呤，但这些药得定期查血，剂量得由医生动态调整，千万别看别人吃啥就买啥，也别自行加量。

指甲受累也不怕

三成患者会合并指甲改变：凹陷、变黄、甲板增厚，看起来比脸上更难遮掩。先剪掉松动的部分，防止挂破衣服连带出血；然后用生理盐水清洗甲沟，再给甲板刷维A酸乳膏，包裹创可贴过夜。坚持两三个月，甲床会慢慢长回平整。

说到底，牛皮癣长在手上虽显眼，却不是“绝症”，只要改掉伤肤习惯、坚持保湿、合理用药、定期和医生沟通，很多人都能找到适合自己的“长期停战协议”。咱们的目标是让它淡到只有在强光下才看到一点点印子，生活照常，自信常在线。